Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de bien-être qui peut également être thérapeutique. Elle met en lien votre corps et votre esprit grâce à des exercices de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de visualisation mentale. Elle vous permet de retrouver un état de détente, d'acquérir une meilleure connaissance de vous-même, et de vivre votre quotidien avec sérénité.

La sophrologie, c'est pour qui ?

Tout le monde peut pratiquer la sophrologie. Les séances sont adaptées aux enfants à partir de 6 ans, aux adolescent.e.s et aux adultes.

Comment savoir si c'est fait pour moi ?

Voici les principaux champs d'application de la sophrologie:

Gestion du stress

Anxiété, surmenage, burn-out, crises d'angoisse

Amélioration du sommeil

Troubles de l'endormissement, insomnies, sommeil agité

Maîtrise des addictions

Tabac, nourriture, onychophagie (ongles), dermatillomanie (peau)

Préparation à un examen

Bac, brevet, partiels, concours, entretiens, permis de conduire

Préparation à un spectacle

Concert, récitals, gala de danse, représentation théâtrale

Gestion de la douleur

Fatigue musculaire, arthrose, rhumatismes, tensions dorsales et cervicales

Amélioration de la confiance en soi

Sentiment d'insécurité, manque d'estime de soi

Accompagnement de la grossesse

Peur de l'accouchement, angoisses liées à la grossesse, post-partum

Maîtrise des phobies

Animaux, avion, obscurité, espaces confinés, vertige

Gestion des émotions

Colère, énervement spontané, anxiété, culpabilité

Que fait la sophrologue pendant la séance ?

Pendant la séance, je vous indique les mouvements à faire et vous invite à les reproduire les yeux fermés tout en vous laissant guider par ma voix. La sophrologie est une méthode non tactile, il n'y a pas de contact.

Comment se déroule une séance ?

Une séance se déroule en plusieurs temps:

- un temps d'échange qui me permettra de mieux vous connaître et d'adapter au mieux les séances en fonction de vos besoins

- une série de mouvements doux associés à la respiration, guidée par ma voix

- une visualisation mentale en pleine conscience, également guidée par ma voix

- un autre temps d'échange en fin de séance pour parler des ressentis vécus pendant les différents exercices

Il faut compter environ 8 séances pour un accompagnement sophrologique.

-La séance de sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas d'un avis médical-