Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de bien-être qui met en lien votre corps et votre esprit grâce à des exercices de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de visualisation mentale. Elle vous permet de retrouver un état de détente, d'acquérir une meilleure connaissance de vous-même, et de vivre votre quotidien avec sérénité.
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La sophrologie, c'est pour qui ?
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie. Mes séances sont adaptées aux enfants à partir de 6 ans, aux adolescent.e.s et aux adultes de tous âges.
Comment savoir si c'est fait pour moi ?
Voici les principaux champs d'application de la sophrologie:
Gestion du stress
Anxiété, surmenage, burn-out, crises d'angoisse
Maîtrise des addictions
Tabac, nourriture, onychophagie (ongles), dermatillomanie (peau)
Amélioration du sommeil
Troubles de l'endormissement, insomnies, sommeil agité
Préparation à un examen
Bac, brevet, partiels, concours, entretiens, permis de conduire
Préparation à un spectacle
Concert, récitals, gala de danse, représentation théâtrale
Accompagnement de la grossesse
Peur de l'accouchement, angoisses liées à la grossesse, post-partum
Gestion de la douleur
Fatigue musculaire, arthrose, rhumatismes, tensions dorsales et cervicales
Maîtrise des phobies
Animaux, avion, obscurité, espaces confinés, vertige
Amélioration de la confiance en soi
Sentiment d'insécurité, manque d'estime de soi
Gestion des émotions
Colère, énervement spontané, anxiété, culpabilité
Que fait la sophrologue pendant la séance ?
Pendant la séance, je vous indique les mouvements à faire et vous invite à les reproduire les yeux fermés tout en vous laissant guider par ma voix. La sophrologie est une méthode non tactile, il n'y a pas de contact.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se déroule en plusieurs temps:
- un temps d'échange qui me permettra de mieux vous connaître et d'adapter au mieux les séances en fonction de vos besoins
- une série de mouvements doux associés à la respiration, guidée par ma voix
- une visualisation mentale en pleine conscience, également guidée par ma voix
- un autre temps d'échange en fin de séance pour parler des ressentis vécus pendant les différents exercices
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-La séance de sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas d'un avis médical-